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游泳的12大好處是什麼?

您可能聽說過專家建議成年人每週進行 150 分鐘的適度活動 或 75 分鐘的劇烈活動,游泳是鍛煉整個身體和心血管系統的絕佳方式,游泳不同於其他陸上運動,可以直接吸入氧氣,此外它會 運用到全身的的肌肉 ,好讓你能在水中前進,並保持飄浮狀態。 一小時游泳消耗的卡路里幾乎與跑步一樣多,而且不會對您的骨骼和關節產生任何影響。 另外已有研究表明,比較短跑和游泳對雞肉的影響,發現肌力與長時游泳之間存在顯著正向的關係,因此游泳比短跑更有效率幫助肌肉的訓練。 尤其游泳可以提高手臂和腿部部位的肌肉力量,還能降低中風的機率。 另外,根據許多資料,遠程游泳可以有效增加核心肌肉包括腹直肌、背闊肌、臀大肌或斜方肌。 游泳是第四大 可信來源 在美國流行的活動,但究竟是為什麼呢? 您可以從定期游泳中獲得許多好處。

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勞退自提6%是什麼?勞退自提優缺點和好處?自提勞退規定、節稅方法教學

至於缺點則是勞工自提是自行負擔,也就是這筆錢會從勞工的每月薪資中扣除,不再由雇主負擔。 因此當勞工申請自提之後,每月的薪水將減少1%至6%匯入退休金個人專戶,生活上能夠運用的資金也就隨之減少。 誰適用勞退新制? 勞工退休金個人專戶金額、退休金試算教學 勞工月退休金可領多少錢? 怎麼算? 勞退新制月退休金計算公式 勞退自提6%好處: 儲蓄功能:增加勞工退休金個人專戶累積金額,強化退休生活保障。 節稅功能:自願提繳金額不計入提繳年度薪資所得課稅。 保證收益機制:提繳退休金的累積運用收益,享有不低於以當地銀行2年定存利率計算之累積收益保障。 勞退自提的優點是可以享有儲蓄、節稅、保證收益的好處。 至於缺點是每月薪資的1%至6%存入退休金專戶裡,因此當下可運用的收入減少。 勞退新制解說影片

植物为什么要在晚上浇水?

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室內養花不可少的8種開花植物,附詳細養護小技巧

適合養花初學者的8種室內開花植物: 1、非洲紫羅蘭(Saintpaulia ionantha) 非洲紫羅蘭(非洲堇)是很受歡迎的室內開花植物,只要環境溫潤(18~30度),它們是可以保持一年四季經常開花的,它們也不需要經常打理,沒有休眠期,葉子肥厚多汁(有絨毛)。 養護盆栽非洲紫羅蘭注意別澆水到葉子花朵上,最好是用浸盆的方法給它補充水分。 想讓它多開花,就注意每天給予3~6小時以上的散射光,避免養在過度遮陰處,否則花量極少,甚至不開花。 每次給它澆水前,都要先檢查盆土是否乾透。 如果植株底部有乾枯的葉子,要注意及時清理乾淨,花期注意每隔2~3周補充一次促花肥,比如花多多2號或磷酸二氫鉀,濃度是平常的一半就夠了。 2、秋海棠(Begonia)

李尚福與秦剛雙雙遭罷免,對習近平意味著什麼?

2023年10月26日 Reuters 秦剛(左)和李尚福(右)都是在今年3月中共兩會上升任國務委員,躋身副國家級領導人,但上任半年多就被罷免。 消失於公眾視線兩個月後,中國國防部長李尚福在周二(10月24日)被正式宣告罷免。 官方沒有交代原因,或說明由誰接替。 這是繼中國外交部長秦剛之後,又一名中國高層官員在毫無解釋的疑雲下遭免職。...

与勇气有关的英文名字 代表勇气与力量的英文名字

与勇气有关的英文名字 1、Aiden (男) 中文名 :艾登 名字寓意 :艾登是一个源自爱尔兰的男性名字,起源于盖尔语中的"Aodhán",意为"小火焰"或"热心"。 这个名字寓意为"热心"、"勇敢"和"幸福"。 这个名字传递了积极、勇敢和善良的个性特质。 在爱尔兰文化中,名字"Aidan"或"Aodhán"常用于男性,并与勇气、热情和勤奋的特质联系在一起。 2、Rowan (男) 中文名 :罗文 名字寓意 :Rowan这个名字最初来自于爱尔兰和苏格兰的传统,被用作姓氏和地名。 它的源头是罗文树,一种常见的树木,尤其是欧洲山毛榉树。 罗文树的红色浆果和秋天的叶子给人以鲜明的印象,因此这个名字也与红色和自然的美景联系在一起。 3、Valentina (女) 中文名 :瓦伦蒂娜

慕尼黑會議|王毅「豪奪」論高度曝光 「巧取」之為注意到了嗎

慕尼黑會議|王毅「豪奪」論高度曝光 「巧取」之為注意到了嗎?. 中共中央政治局委員、中央外事工作委員會辦公室主任王毅在慕尼黑安全會議期間表現相當精彩,訊息量極大。. 最受矚目的自然是其在中美關係上的表態,以及在氣球事件之後,他同美國 ...

臉上有痣一定要點掉嗎?命理師大師:錯!「這兩種」痣大富大貴,能量超強!

《簡少年現代生活算命書》精彩試閱: 在華人文化中,痣和面相息息相關。 圖/freepik 痣是一個很神祕的東西,也是全世界人都很在意的一個東西。 上YouTube 一搜,就會發現,不管是印度人、中東人、歐洲人、美國人,都很在意自己臉上跟身上的痣。...

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